매일 요가 명상을 위한 소리는 다음과 같습니다.
요가 소리 명상의 기본 원리
요가 명상에는 다양한 종류가 있지만 가장 권위 있고 인기 있는 것은 요가 명상 릴랙스 사운드입니다. 누구나 무료 Google 애플리케이션을 사용하여 이 명상 방법을 연습할 수 있으며 배우기가 매우 쉽습니다. 오늘 할 수 있습니다. 요가 소리 명상의 기본 원리는 다음과 같습니다.
이 기술은 아주 먼 옛날부터 요가 교사로부터 제자에게 전해 내려온 특정 고대 요가 소리의 반복에 중점을 두고 있습니다. 이러한 소리는 일반적으로 청각적으로나 정신적으로 반복됩니다.
실무자는 소리를 듣는 동안 소리에 주의를 집중하도록 노력해야 합니다. 즉, 당신이나 다른 사람이 소리를 말할 때, 당신은 그 소리를 주의 깊게 들어야 합니다. 이것은 마음이 온갖 생각과 걱정으로 뛰어다니는 것을 막아줍니다. 그러나 소리에 주의를 집중하는 것은 강제적이지 않고 오히려 집중력을 잃는다고 할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 마음이 요가 소리에서 멀어졌다는 사실을 발견하더라도 화를 내지 않습니다. 당신은 단지 조심스럽게 그것에 주의를 다시 가져오면 됩니다.
요가 명상에서 수행자는 결코 마음을 멈추거나 비워두려고 하지 않습니다. 요가에 따르면, 그러한 시도는 단순히 좌절로 이어질 것입니다. 마음을 완전히 비우거나 작동을 멈추는 것은 실제로 불가능합니다.
정신 차리고... 잠들지 마세요.
소리를 들으면서 아주 주의깊고 자세히 들어보세요. 이는 소리를 너무 작게 말하고 싶지 않거나 특히 주변에 다른 소음이 있는 경우에는 소리를 들을 수 없다는 것을 의미합니다.
당신이 만드는 소리의 높이나 톤, 아름다운지 아닌지에 대해 걱정하지 마세요. 즉, 자신의 목소리 품질에 대해 자의식을 갖지 마십시오.
우리는 호흡과 동기화하여 요가 소리 명상을 할 때도 있고 그렇지 않을 때도 있습니다. 이 두 기술 모두 호흡 동기화를 사용합니다.
명상 건강하고 편안한 사운드 기능:
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명상은 개인이 어떤 이익을 얻거나 그 자체로 목적을 달성하기 위해 마음을 훈련하거나 의식 모드를 촉진하는 매우 건강한 관행입니다. 명상이라는 용어에는 내부 건강 에너지 또는 생명력을 구축하고 연민, 인내, 사랑의 용서를 개발하거나 스트레스를 줄이기 위해 고안된 많은 기술이 포함됩니다. 명상이나 건강한 소리에는 어떤 방식으로든 마음을 자체 조절하려는 내부 노력이 포함되는 경우가 많습니다. 명상음악은 마음을 맑게 하기 위해 자주 사용됩니다.
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